Ätherisches Pfefferminzöl kann laut einer Studie zahlreiche Aspekte der sportlichen Leistung verbessern.

Die Pfefferminze wurde zur Verbesserung der sportlichen Leistung untersucht. Pfefferminzöl wird seit jeher bei zahlreichen Gesundheitsproblemen eingesetzt, darunter Erkältungssymptome, Krämpfe, Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Gelenkschmerzen und Übelkeit. Pfefferminzblätter wurden bei Magen- und Darmbeschwerden und bei Gallenblasenerkrankungen eingesetzt.

Für die aktuelle Studie rekrutierten die Forscher 12 gesunde männliche Sportler, die zehn Tage lang täglich 500 Milliliter Mineralwasser mit 0,05 Milliliter ätherischem Pfefferminzöl zu sich nahmen. Das Team maß den Blutdruck, die Herzfrequenz und den Luftstrom der Probanden vor und nach dem Einnahmezeitraum. Im Verlauf der Studie führten die Sportler einen Belastungstest auf dem Laufband durch.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass ätherisches Pfefferminzöl signifikante Veränderungen des Luftstroms, der Leistung und der Zeit bis zur Erschöpfung bewirkt.

Zwölf gesunde männliche Studenten konsumierten zehn Tage lang jeden Tag eine 500-ml-Flasche Mineralwasser, das 0,05 ml ätherisches Pfefferminzöl enthielt. Blutdruck, Herzfrequenz und Spirometrie-Parameter, einschließlich der forcierten Vitalkapazität (FVC), der exspiratorischen Spitzenflussrate (PEF) und des inspiratorischen Spitzenflusses (PIF), wurden einen Tag vor und nach dem Supplementierungszeitraum bestimmt. Die Teilnehmer unterzogen sich einem Belastungstest auf dem Laufband mit metabolischer Gasanalyse und Beatmungsmessung nach dem Bruce-Protokoll.

Die Ergebnisse des Experiments belegen die Wirksamkeit des ätherischen Pfefferminzöls auf die körperliche Leistungsfähigkeit, die Gasanalyse, die Spirometrieparameter, den Blutdruck und die Atemfrequenz bei den jungen männlichen Studenten. Die Entspannung der glatten Muskulatur der Bronchien, die Erhöhung der Ventilation und der Sauerstoffkonzentration im Gehirn sowie die Senkung des Laktatspiegels im Blut sind die plausibelsten Erklärungen.

Was bedeutet das also?

Es bedeutet, dass Pfefferminze ein Leistungsförderer ist und die Sauerstoffkonzentration im Körper erhöht. Dies führt zu einer besseren Muskelerholung, einer besseren Gehirnfunktion und mehr Leistung.

Seit dieser Entdeckung haben zahlreiche Studien die Auswirkungen von Menthol auf die sportliche Leistung untersucht, da eine verbesserte Atmung der Schlüssel zu besseren Leistungen im Fitnessstudio und auf der Laufbahn ist.

Menthol ist effektiv, wenn es bei Ausdauersport in der Hitze angewendet wird, da es sich kühlend anfühlt", sagt Chris Stevens, Ph.D. und Dozent für Sport- und Bewegungswissenschaften an der Southern Cross University. "Allerdings muss das Menthol mit den Thermorezeptoren im Mund in Berührung kommen, so dass eine Pille wahrscheinlich nicht wirken würde.

Die Pfefferminze und die in den Minzblättern enthaltenen natürlichen Bestandteile können sich auf verschiedene Weise positiv auf die Gesundheit auswirken: Zwar gibt es nur wenige Forschungsarbeiten über Pfefferminze, aber mehrere Studien beschreiben die Vorteile von Pfefferminzöl und Pfefferminzextrakten.

Pfefferminze kann die Verdauung fördern, den Atem erfrischen und die Konzentration verbessern.

Außerdem hat diese Minze antibakterielle Eigenschaften und kann Allergiesymptome, Kopfschmerzen und verstopfte Atemwege lindern.

Die Pfefferminz-Aromatherapie kann helfen, die Nebenhöhlen zu befreien und einen kratzigen Hals zu lindern. Pfefferminze wirkt erfrischend und schleimlösend und hilft, die Atemwege zu öffnen, Schleim zu lösen und Stauungen zu verringern.

Es ist außerdem eines der besten ätherischen Öle bei Erkältungen, Grippe, Husten, Sinusitis, Asthma, Bronchitis und anderen Atemwegserkrankungen.

Laborstudien haben gezeigt, dass die in Pfefferminzöl enthaltenen Verbindungen antimikrobielle, antivirale und antioxidative Eigenschaften haben, was bedeutet, dass es auch zur Bekämpfung von Infektionen beitragen kann, die zu Symptomen in den Atemwegen führen.

Sie können auch fünf Tropfen Pfefferminzöl in einem Diffusor verteilen oder zwei bis drei Tropfen örtlich auf Schläfen, Brust und Nacken auftragen.